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Moksha Massage a Domicilio ( Monterrico - La Molina )

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Como evitar los desgarros musculares

La mayoría de las personas tienen una vida agitada debido a las responsabilidades laborales y familiares quedando poco tiempo para dedicarse a uno mismo, sin embargo en ese valioso y poco tiempo cada vez son más las personas que lo invierten en su salud tanto física como mental.

Al ejercitar el cuerpo ya sea en un gimnasio, con un entrenador personal o sin ningún guía estamos expuestos a sufrir alguna lesión, siendo los desgarros musculares uno de los más frecuentes sobre todo en deportistas aficionados que no realizan el pre calentamiento adecuado antes de iniciar el ejercicio exponiendo sus músculos a un desgarro ante una elongación brusca.

Un desgarro muscular es la rotura (parcial o total) de las fibras interiores del tejido muscular, los que han sufrido alguna uno de ellos lo describen como “una clavada de aguja”; casi siempre se presenta con una hemorragia debido a la rotura de los vasos sanguíneos que recorren los músculos de la zona afectada. Existen tres grados de desgarros según la gravedad del daño causado en la fibra muscular.

Los desgarros ocurren cuando una persona que hace cualquier actividad física realiza una elongación máxima que excede la capacidad de estiramiento muscular. También se presenta esta lesión si se hace una contracción violenta del músculo o cuando se contrae debido a una carga superior a la resistida. Generalmente se produce al inicio de un entrenamiento debido a que los músculos aún no están lo suficientemente calientes o al final de la rutina de ejercicios porque los músculos presentan fatiga o deshidratación.

Los especialistas recomiendan las siguientes acciones para tratar un desgarro:

• Detener la actividad deportiva para atender inmediatamente la lesión y así evitar que se agrave.
• Reposar el músculo dolorido para impedir que la lesión aumente.
• Aplicar hielo en la zona afectada para detener la inflamación. Si no tuviera hielo en ese momento puede utilizar toallas empapadas con agua fría, cualquier producto enlatado frío o cualquier lata fría.
• Colocar un vendaje o banda elástica en el músculo lesionado.
• Mantener la zona afectada elevada.

¿Cómo evitar que se produzca?

• Siempre es recomendable realizar un calentamiento previo antes de iniciar la actividad física sobre todo si se hace ejercicios esporádicamente.
• A medida que el entrenamiento va llegando a su fin se debe bajar la intensidad del mismo para evitar que ocurra el desgarro por agotamiento muscular.
• Preste atención a las señales que su cuerpo le envía, si siente algún tirón en alguna zona de su cuerpo reduzca la intensidad del ejercicio o detenga el mismo.
• Consumir bebidas hidratantes en las sesiones de ejercicio.
• Ir poco a poco en la intensidad de los ejercicios que realice.
• Tener una alimentación sana, sobre todo consumiendo alimentos que contengan fibra vegetal que ayudarán a fortalecer las fibras musculares.

Recuerde que es muy importante atender la lesión durante las primeras horas (24 a 48) visitando al médico especialista en lesiones deportivas que determinará la gravedad de la lesión así reducirá el riesgo de dañar más el músculo afectado y aumentará las probabilidades de una rápida recuperación con el tratamiento adecuado para la regeneración del músculo afectado y así volver pronto a la actividad deportiva favorita que practica.

SHIATSU : PUNTOS PARA ALIVIAR ALGUNAS DOLENCIAS

Aplicación de la técnica y sus efectos (ver vista frontal)

1.  Este punto afecta los pulmones.  Calma los dolores en el pecho y la tos.

2.   Relaja la tensión en hombros y brazos.

3.   Relaja brazos y manos cansadas, reduce el nerviosismo, alivia los síntomas de resfriado,       promueve un bienestar general.

4.  Restablece la energía, alivia el malestar y promueve un    bienestar general.

5.  Ayuda en los problemas menstruales y de estreñimiento.

6.  Alivia el dolor; particularmente el de cabeza, muelas y talones; también ayuda en los      problemas de catarro.  No use este punto en mujeres embarazadas, puede ocasionar      abortos o problemas en el parto.

7.  Estimula la circulación y alivia los dolores en la pierna.

8.  Alivia el dolor menstrual, ayuda durante los quehaceres y trata el insomnio.

9.   Alivia el dolor de cabeza.

10.  Revitaliza los pies cansados.

11.  Alivia el dolor de cabeza.

12.  Ayuda durante los quehaceres.

Calcificación de los ligamentos

Los ligamentos pueden sufrir calcificación debido a un traumatismo.

¿Qué es un ligamento?

Los ligamentos son bandas fibrosas que otorgan estabilidad a la articulación. Se componen de tejidos fibrosos similares a los tendones. Su función principal es unir las estructuras anatómicas aportando estabilidad a las articulaciones.

¿Qué es la calcificación del ligamento?

Cuando un ligamento se lesiona puede tender a acumular calcio en su interior produciendo dolor en la articulación. Generalmente las calcificaciones se producen en la rodilla o en el hombro.

¿Cuáles son las causas de la calcificación de ligamentos?

La causa más frecuente de la aparición de calcio en los ligamentos es el traumatismo. Además es una lesión que se produce mayoritariamente en hombres.

¿Cuáles son los síntomas de la calcificación de ligamentos?

El principal síntoma de la calcificación de ligamentos es el dolor que se incrementa cuando palpamos la zona o realizamos movimientos que suponga el estiramiento del ligamento.

 

Sobrecarga muscular

La sobrecarga muscular se produce por la repetición prolongada de un movimiento en un determinado músculo. Son muchas lesiones las que aparecen a causa de una sobrecarga muscular.

¿Qué es una sobrecarga muscular?

La sobrecarga muscular se produce por la repetición prolongada de un movimiento que produce una sobre excitación de un determinado musculo. Los deportistas realizan muchos ejercicios repetitivos con diferentes pesos e intensidades, por lo que son muchos los que a raíz de una sobrecarga sufren lesiones.

Los músculos más vulnerables de sufrir sobrecargas son los músculos de las extremidades superiores, así como los del cuello y hombros.

Es importante que cuando suframos una sobrecarga acudamos a un especialista y no esperemos a que esta empeore ya que puede propiciar el desarrollo una lesión más grave.

¿Qué lesiones podemos desarrollar a partir de una sobrecarga muscular?

Existen diferentes tipos de lesiones derivadas de una sobrecarga muscular. Algunas de ellas son la tendinitis, la fascitis y las fracturas por sobrecarga.

Otro tipo de lesiones por sobrecarga más específicas son el codo de tenista o epicondilitis , que se produce por la práctica de deportes con raqueta. Además la tendinitis del tendón de Aquiles y la fractura por sobrecarga del metatarso se asocia a deportes de carrera.

¿Cómo podemos evitar una sobrecarga muscular?

Para evitar la sobrecarga muscular es aconsejable tener un plan de entrenamiento personalizado, progresivo y controlado en el que se tengan en cuenta nuestras capacidades físicas.

Realizar un buen calentamiento antes de cualquier práctica deportiva es fundamental para evitar que el músculo se lesiones. Además, llevar una dieta rica en fibras también ayuda a prevenir lesiones musculares.

¿Cuáles son los síntomas de una sobrecarga muscular?

La sobrecarga muscular produce dolor y pesadez en los músculos afectados. Además puede dar lugar a molestias en las articulaciones y falta de movilidad.

¿Cuál es el tratamiento para una sobrecarga muscular?

Para aliviar el dolor causado por la sobrecarga muscular es recomendable realizar un estiramiento adecuado, aplicar calor local y masajear la zona.

Por ello es recomendable acudir a un Fisioterapeuta o rehabilitador para que nos aplique el mejor tratamiento para el grupo muscular afectado.

Los tipos más populares de la terapia del masaje

Masaje Sueco

Cuando la gente piensa de masaje están pensando en el masaje sueco. Es el tipo más común de terapia de masaje, e incluye los movimientos básicos necesarios para todos los masajes. Los cuatro estilos principales utilizados durante un masaje sueco son effleurage, petrissage, percusiones y vibraciones. La mayoría de los masajes suecos comienzan con golpes superficiales en el sentido de la circulación de la sangre para calentar los músculos luego pasar a los tejidos más profundos. Los objetivos generales del masaje sueco incluyen la relajación, la Saludmuscular, y la eliminación de las toxinas del cuerpo a través de la circulación.

Masaje de Aromaterapia

Este masaje se utiliza principalmente para la reducción de la relajación o el estrés. La diferencia es queMasaje Aromaterapiautiliza aceite esencial para relajar, energizar, el equilibrio o reducir el estrés. Uno de los aceites esenciales más comunes utilizados con este tipo de masaje es la lavanda, sin embargo, el masajista se determinan los tipos de aceites esenciales a utilizar en función de las condiciones de los pacientes médicos. Normalmente, al final de una sesión el aceite utilizado se le da al paciente para llevar a casa.

Masaje con piedras calientes

Este masaje es el masaje sueco junto con el uso de piedras calientes de basalto masaje lava. Las piedras calientes se colocan a lo largo de los meridianos a relajar los músculos tensos durante aproximadamente 20 minutos. Luego, el terapeuta de masaje se aplica una leve presión sobre las piedras y utiliza las piedras para masajear el cuerpo. Masaje con piedras calientes alivia la tensión muscular y reduce el estrés.

Masaje de Tejido Profundo

Masaje de tejido profundoestá dirigida a los músculos más profundos y los tejidos conectivos que romper las adherencias, disminuir el dolor de una lesión, movimientos repetitivos y problemas posturales. Masaje de tejido profundo por lo general incluye movimientos lentos y fricción, así como técnicas como punto de disparo, la liberación miofascial y neuromuscular. Masajes de tejidos profundos se utilizan normalmente en un centro médico o atlético. Masaje de tejido profundo implica una intensidad más profundo que el masaje normal y puede dejar el dolor del paciente durante un par de días. Esto es normal para eliminar las toxinas, aumenta el rango de movimiento y eliminar la tensión muscular.

Masaje Terapéutico

Este es el tipo de masaje que normalmente se recibe en un consultorio médico, tales como una clínica quiropráctica dolor, o centro de rehabilitación. El masaje terapéutico se utiliza normalmente para las personas con dolor crónico. El terapeuta de masaje se centra en la corrección de un problema que está causando el dolor del paciente. El masaje terapéutico puede ser usado para tratar varios tipos de trastornos músculo-esqueléticos y las condiciones. Existen diferentes tipos de técnicas se pueden utilizar para realizar esta tarea.

Reflexologia

Aunque comúnmente es conocido como un masaje de pies, la reflexologia se basa en la teoría de la terapia de la zona. Esto significa que las partes del cuerpo se corresponden con zonas en el pie. Esto también incluye las orejas y las manos, así como los pies. A reflexólogos se aplica presión a diferentes partes del pie para aliviar los problemas correspondientes en el resto del cuerpo. A pesar de la presión es firme, la reflexologia es muy relajante y la gente suele sentirse bien después del tratamiento.

Masaje Tailandés

El masaje tailandés es como masaje Shiatsu en que utiliza una presión suave a lo largo de los meridianos del cuerpo para equilibrar el sistema. Sin embargo, el masaje tailandés es diferente, ya que combina la digitopuntura con estiramientos de yoga. El masaje tailandés se basa en los principios ayurvédicos de caminos de la energía de desbloqueo en el cuerpo a través de la compresión y estiramientos. El terapeuta mueve el cuerpo del paciente a través de estiramientos específicos para aflojar y relajar los músculos tensos.

Factores claves de la hidratación

Guía útil para mantenerse hidratado

Las altas temperaturas y la práctica de actividad física provocan pérdida de líquidos corporales, mecanismo de termorregulación del cuerpo para mantenerse refrigerado. Es importante, por tanto, conocer los factores claves de la hidratación para anticiparse a posibles problemas por acción del calor.

Según la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) es recomendable beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua por día para mantener niveles de hidratación adecuados.

Uno de los errores más frecuentes es esperar a tener sed para hidratarse o beber agua, cuando esto sucede ya se ha perdido entre 1 - 2 % del peso corporal, situación que puede llevar a problemas de salud.

Es necesario aclarar que esa pérdida de peso corporal es de agua, que rápidamente se repone bebiendo; de ninguna manera se trata de pérdida de grasa corporal, por lo que no es una manera de adelgazar.

Por eso es totalmente erróneo colocarse fajas plásticas o térmicas mientras se hace actividad física para aumentar la sudoración, con la esperanza de quemar las grasas. Lo único que se logra es perder peso en agua, deshidratarse y aumentar peligrosamente la temperatura corporal.

La hidratación, antes de la aparición de la sed, es necesaria ya que con la transpiración no sólo se pierde agua, sino también electrolitos como sodio, potasio y cloruros compuestos esenciales para realizar reacciones químicas que permiten el buen funcionamiento del organismo.

Mantenerse hidratado, especialmente en situaciones de calor y actividad física, es esencial para el buen estado de salud del cuerpo que se verá reflejado en una piel más húmeda, tersa y lozana.

Tratamiento natural para el bruxismo

Masoterapia para el rechinar de dientes

El bruxismo o rechinar de dientes es un apretamiento de los mismos, que se produce cuando el estrés y las tensiones, se concentran principalmente, en los músculos mandibulares. La masoterapia constituye una excelente alternativa para el tratamiento natural de este doloroso trastorno.

La masoterapia consiste básicamente en una técnica manual de masajes, que se realiza con fines terapéuticos para estimular los músculos, mejorar la circulación, aumentar la oxigenación de los tejidos y relajar la tensión de las zonas afectadas.

Uno de los trastornos en el que este tratamiento natural está especialmente indicado, es el bruxismo o rechinar de dientes. 

En general, el bruxismo se produce por las noches y obedece a estados de tensión que pueden ser causados por situaciones de estrés o emociones como el enojo, la ira o la frustración. 

La masoterapia puede aliviar de manera notable esta molesta dolencia, que se produce cuando el estrés y las tensiones se concentran en los músculos mandibulares. Se realiza con aceites esenciales como la lavanda, el tilo o la mejorana en la musculatura bucal, de cabeza y cuello y puede ser muy efectiva para aliviar la contractura y el dolor, que acompañan al rechinar de dientes.

Si padeces de bruxismo, lo ideal es que complementes la masoterapia con ejercicios mandibulares, que deberás realizar todas las noches, antes de acostarte. Por otra parte, ten en cuenta que este trastorno está ocasionado por el exceso de tensiones, por lo que cualquier actividad física que realices, te ayudará a relajarte y por lo tanto, a aliviar esta dolencia, que ataca más a adolescentes y mujeres.

¿Qué tipos de masaje son perfectos para ti

Usted ha oído tantos otros que hablan sobre los beneficios de la terapia de masaje y cómo se relajan un tratamiento. Usted ha decidido ir al spa para una tarde relajante. Con tantos tipos de masaje disponibles para usted, qué tipo de terapia de masaje debe solicitar?

Los beneficios de la terapia de masaje incluyen alivio de estrés físico y emocional, tensión reducida y el dolor, la mejora de la propia imagen, más energía para un máximo rendimiento, una mayor flexibilidad y rango de movimiento muscular. Incluso puede que te encuentres con una mejor coordinación, la circulación sanguínea más vigoroso, reducción de la tasa cardiaca, la presión arterial y aliviar la depresión. Muchas mujeres, incluso encontrar que el masaje es una manera de drenar las toxinas que pueden causar cáncer de mama y ayuda en terapias especiales durante el embarazo.

Búsqueda de un terapeuta de masaje
Consulte sus familiares o amigos que hayan recibido un masaje durante el último año. Siéntese con un posible terapeuta y haga cualquier pregunta que usted pueda tener acerca de la terapia de masaje.Usted querrá comparar algunos terapeutas con el fin de evitar que su cartera de recibir un masaje. A inmediaciones ayudará a prevenir su factura de gas de costar más de su terapia.

Occidental versus métodos orientales de masaje
Hay dos opciones generales de la terapia de masaje. Si prefieres un masaje con más de amasado y presión involucrado, usted elegirá un método occidental enraizada en Europa y Estados Unidos. Si usted está más interesado en recibir presión en ciertos puntos en el cuerpo, similar a la acupuntura, usted elegirá una forma oriental de la terapia.

Tipos de masaje
Para aquellos que eligen los métodos occidentales, muchos terapeutas recomiendan empezar con un masaje sueco. Los que miran hacia el Lejano Oriente primero tal vez desee elegir la acupresión, también conocido como el shiatsu. Los puntos específicos a lo largo del organismo sean estimulados o sedado, con énfasis en la liberación de nudos musculares que pueden bloquear el flujo sanguíneo.

Ya sea con un masaje sueco o shiatsu como puntos de partida, se puede obtener una mejor comprensión de sus opciones de masaje. Si el método de terapia de masaje sueco parece un poco demasiado manso, un tratamiento profundo del tejido obtendrá hábiles manos del terapeuta trabajar un poco más duro.

Métodos alternativos de terapia de masaje
Algunos métodos de terapia de masaje puede parecer extraño. Por ejemplo, un especialista en reflexología trabaja casi exclusivamente en los pies, basado en la premisa de que estos puntos de presión ir todo el camino hasta la columna vertebral y puede ayudar a aliviar dolencias como dolor de espalda.

La aromaterapia es cada vez más popular, que combina el masaje con la quema de aceites esenciales de plantas aromáticas, como la lavanda.

Otro método moderno es el masaje de piedra, con suaves piedras planas similares a las piedras de pizza. La colocación estratégica de las piedras del calentamiento complementa el masaje.

Terapia de Masaje Etiqueta
terapeutas del masaje son muy conscientes de que los principiantes de terapia de masaje están preocupados por que el tratamiento de elección. Muchos novatos también traen timidez personal a la mesa. ¿Se supone que una pequeña charla con el terapeuta? La decisión es suya. Usted puede permanecer en silencio o elegir hablar con el terapeuta como avanza el masaje.

Muchos principiantes se preocupe acerca de cómo quitar la ropa delante de un desconocido. El terapeuta normalmente permite que se quite la ropa hasta que se sienta cómodo. Generalmente, usted estará en su estómago cubierto por una sábana toalla grande o una manta ti. El terapeuta levanta partes de la cubierta sólo como método de terapia requiere. Si esto le causa molestias, puede optar por un masaje de silla, que le permite mantener la ropa puesta.

Antes de dirigirse a la silla de masaje o una mesa, beber mucho líquido y visitar el baño.

El valor de Masaje Deportivo

Cualquier persona que hace deporte conoce los beneficios de salud de un estilo de vida activo, así como los músculos doloridos y lesiones que a veces van junto con ella. Si aún no lo ha explorado el valor de masaje deportivo, es posible que desee darle una oportunidad.

¿Qué hay de diferente en el masaje deportivo?

Usted probablemente ya sabe cómo masaje tradicional funciona en el cuerpo, especialmente en el cuello, hombros y espalda. Lo que diferencia el masaje deportivo como una terapia es la manipulación sistemática de los tejidos blandos del cuerpo que están directamente relacionadas con un deporte específico. El masaje deportivo para un corredor será único y diferente de la terapia de masaje utiliza para un gimnasta.

Como es el caso con el masaje tradicional, masaje deportivo incorpora movimientos y técnicas diferentes. Masaje sueco, amasamiento, fricción compresión, vuelo sin motor, rítmico llamativo, que se extiende, el almacenamiento, la percusión vibración y la terapia de puntos gatillo son los utilizados en el masaje deportivo. Todo atleta quiere maximizar su rendimiento deportivo y disminuir el riesgo de sufrir lesiones. Regular terapia de masaje deportivo puede utilizar estas técnicas para ayudar a lograr la condición física óptima.

¿Cuál es el valor de masaje deportivo?

Además de mejorar la circulación sanguínea, masaje deportivo ofrece estos beneficios fisiológicos:

• * Abanico más amplio de movimiento de las articulaciones
• * Mayor flexibilid
• * Mejor eliminación de productos de desecho de ejercicio, tales como acido lactico
• * Menos tensión muscular
• * Nervios relajados
• * Menor riesgo de lesión
• * Menos tiempo de recuperación necesario entre los entrenamientos
• * Menos espasmos musculares
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El masaje deportivo también puede ayudar a aliviar la ansiedad y mejorar el enfoque mental. Antes de cualquier evento de juego, partido o deportivos, muchos participantes sienten una sensación de ansiedad. Un terapeuta de masaje deportivo experto conocerá las técnicas que le ayudarán a relajarse y le dará una ventaja de rendimiento.

Usted puede esperar un poco de dolor después de un masaje deportivo, pero su cuerpo también debe sentirse fortalecido y más preparado para competir de nuevo. La única precaución otro de este tratamiento es que si tienes la piel sensible, es posible que experimente una leve reacción a los aceites de masaje que se utilizan. En general, el masaje deportivo es una alternativa segura como terapia para mejorar el rendimiento.

Tanto si eres un guerrero de fin de semana o un atleta profesional, puede utilizar el masaje deportivo durante el entrenamiento, antes o después de un evento y como parte importante de la rehabilitación.Cuando su rendimiento deportivo mejora, vas a entender el valor de masaje deportivo.

¿Qué se puede esperar de Masaje de Tejido Profundo

La terapia de masaje profundo de tejidos podría ser adecuado para usted si usted está interesado en obtener un masaje fuerte, intenso.

¿Qué es el masaje de tejido profundo?
terapia masaje de tejido profundo es similar a un masaje sueco. Al conseguir un masaje de tejido profundo, su masajista usará en firme, movimientos lentos, presionados para llegar a las capas más profundas de los músculos en su cuerpo. Este tratamiento puede estar más centrado en áreas específicas de su cuerpo en lugar de un masaje general.

Precauciones
Si usted está buscando una experiencia relajante, pedir otro tipo de terapia de masaje. Es probable que sienta algo de dolor durante el masaje de tejido profundo y puede tener algunas molestias durante un día o dos después del masaje se ha completado. También puede sentir un poco cansado. Esto no quiere decir, sin embargo, que el masaje del tejido profundo es una experiencia tortuosa. Usted también experimentará una sensación de bienestar.

Beneficios de tejido profundo terapia de masaje
Este tipo de terapia de masaje se utiliza a menudo para ayudar a tratar las lesiones deportivas, así como tratar a las personas que se recuperan de accidentes. Además, las personas con fibromialgia y dolor crónico utilizar este tipo de masaje para el alivio. Terapia de tejido profundo también puede aumentar su rango de movilidad.

Profundo masaje de tejido Tips

• * No coma una comida grande antes de recibir su masaje.
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• * No beba nada de alcohol antes de su sesión.
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• * Pasa algún tiempo en la sauna o el baño de vapor antes de la sesión para aflojar los músculos antes de su masaje.
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• * Deje saber a su terapeuta de cualquier condición médica que pueda ser de su interés, incluso si usted está embarazada o tiene una enfermedad del corazón.
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• * Comuníquese con su terapeuta. Recuerde que cada persona tiene un umbral diferente de malestar. No sea tímido si usted siente que su terapeuta se aplica demasiada presión.
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• * Si tienes tiempo, visitar ese sauna o baño de vapor de nuevo después de su masaje se hace.
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• * Una ducha vigorizante puede deshacerse de cualquier cansancio que se siente después de su tratamiento. 

Masaje antes, durante y después de la

migraña

Las migrañas son conocidos por su casi paralizante intensidad por momentos y por perturbar la vida cotidiana. Aunque la causa exacta de las migrañas todavía no es bien entendido, un número de confirmados, factores desencadenantes comunes pueden conducir a tales dolores de cabeza, incluyendo ciertos tipos de alimentos, la falta de calidad del sueño y los niveles persistentemente altos de estrés. Este último, que parece ser la causa más común de las migrañas (así como un número de otros achaques y dolores), a menudo pueden ser tratados con éxito con la terapia de masaje. Montaje de la evidencia apunta a la terapia de masaje como un tratamiento alternativo eficaz y preventivo para las migrañas, lo que permite a muchos pacientes a reducir o eliminar los tratamientos farmacéuticos para la enfermedad.

Masaje para la prevención de las migrañas

Los principales beneficios de masaje incluyen liberar tensión en todo el cuerpo, así como la mejora de la circulación. Mejor circulación de la sangre también significa más oxígeno al cerebro y un sistema de transporte mejorado para eliminar toxinas. Ambos de estos factores puede ser la razón por recibir un masaje regularmente puede ayudar a reducir el número y severidad de las migrañas para los enfermos crónicos. Para las migrañas ocasionales, un masaje durante tiempos de gran estrés puede ayudar a evitar un ataque de migraña. Masaje también se ha sabido para afectar positivamente la presión arterial alta (otra de las principales causas de la migraña) y otros problemas de salud graves, como coágulos de sangre y aneurismas.

El alivio de los síntomas de migraña con masaje

All-masaje corporal o un masaje en las sienes, el cuello y los hombros puede ayudar a reducir la severidad de los síntomas durante un ataque de migraña. No sólo el masaje libera endorfinas que ayudan a combatir la percepción de dolor, pero el alivio de la tensión puede ayudarle a dormir mejor y recuperarse más rápidamente.

Dirigiéndose a los efectos residuales de las migrañas con masaje

Las migrañas pueden hacer que te sientas agotado, drogado y abrumado por todo lo que no se hizo durante la migraña inducida por incapacidad. El masaje puede ayudarle a sentirse mucho más fortalecido, asegúrese de que usted consigue de mejor calidad del sueño y aflojar los nudos de los músculos que pueden haber aparecido como resultado del dolor de la migraña duradera.

Si usted experimenta jaquecas con regularidad, consulte a su proveedor de atención médica acerca de las posibles causas, y aprender cómo el masaje puede ser capaz de ayudarle a vivir mejor y más saludable, especialmente cuando se trata de dolores de cabeza por migraña.

LA COMPASIÓN Y EL INDIVIDUO

Llamamos compasión a la capacidad de sentirnos próximos al dolor de los demás y la voluntad de aliviar sus penas, pero a menudo somos incapaces de llevar a la práctica lo que nos proponemos, y esa hermosa palabra muere sin haber dado sus frutos.

¿Qué es la compasión? La compasión es el deseo de que los demás estén libres de sufrimiento. Gracias a ella aspiramos a alcanzar la iluminación; es ella la que nos inspira a iniciarnos en las acciones virtuosas que conducen al estado del buda, y por lo tanto debemos encaminar nuestros esfuerzos a su desarrollo.

Si deseamos tener un corazón compasivo, el primer paso consiste en cultivar sentimientos de

empatía o proximidad hacia los demás. También debemos reconocer la gravedad de su desdicha. Cuanto más cerca estamos de una persona, más insoportable nos resulta verla sufrir. Cuando hablo de cercanía no me refiero a una proximidad meramente física, ni tampoco emocional. Es un sentimiento de responsabilidad, de preocupación por esa persona. Con el fin de desarrollar esta cercanía es necesario reflexionar sobre las virtudes implícitas en la alegría por el bienestar de los otros. Debemos llegar a ver la paz mental y la felicidad interna que se deriva de ello, al mismo tiempo que reconocemos las carencias que provienen del egoísmo y observamos cómo este nos induce a actuar de un modo poco virtuoso y cómo nuestra fortuna actual se basa en la explotación de aquellos que son menos afortunados.

Respiracion Yogica

RESPIRACIÓN: ¿Por qué respirar bien?  Método de respiración Yógica
¿Por qué respirar bien? La respuesta es muy sencilla: porque respiramos mal, bastante mal, algunos muy mal. La respiración es nuestro acto imprescindible. Podemos estar días sin comer o beber, pero sólo pocos minutos sin respirar bastarían para acabar con la vida de una persona. La respiración es vital. Como acto involuntario el organismo se acostumbra a los vicios que impone el estrés, la falta de ejercicio, vestimentas y posturas inadecuadas, ambientes mal ventilados o afectados por el tabaquismo.....
Empecemos por los beneficios asociados a una respiración correcta: Fisiológicos: las células reciben una mayor oxigenación, se queman mejor los restos tóxicos del organismo, todos los órganos reciben aportes de oxigeno correctamente. Beneficia la circulación y especialmente a algunos órganos vitales (corazón, estómago...). Peso. Permite quemar mejor las grasas y propiciar la desaparición exceso de grasa en el organismo. Mejora la salud de los pulmones y el rendimiento de los deportistas. Favorece la relajación y la concentración, eliminando la tensión muscular. Mitiga los desórdenes, alteraciones o cambios de nuestra energía vital. Propicia en general un cuerpo fuerte y sano. La respiración es la metáfora de vida. Respirar es vivir. Información adicional: ¿Sabías que los yoguis miden la duración de la vida humana por el número de respiraciones? En muchas culturas la respiración es fundamental no sólo como técnica que permite mejorarla sino en muchos ámbitos de la vida. En los Estados Unidos se ha puesto de moda el Breathing, incluso puedes hacer test on line sobre si respiras correctamente existiendo numerosas páginas sobre este tema Swami Sivananda dice de la respiración yóguica:  "El cuerpo se vuelve fuerte y sano: el exceso de grasa desaparece, el rostro resplandece, los ojos centellean y un encanto particular se desprende de toda la personalidad. La voz se vuelve dulce y melodiosa. El adepto ya no es presa de la enfermedad. La digestión se hace con facilidad... Todo el cuerpo se purifica...."

ACTITUD POSTIVA

Diez consejos para ser positivo ¿Cómo pensar en Positivo? ¿Cómo actúa la gente que tiene éxito? ¿Cómo son positivos? ¿qué ideas y qué métodos siguen?   Estos son los diez consejos estrella:

1.- La forma de pensar es clave. Cómo piensas es determinante. Al respecto, "pensar positivamente en cada momento da una ventaja fundamental. Al respecto se deben visualizar éxitos no fracasos. Se debe evitar gente negativa y ambientes negativos. Eres lo que piensas.es determinante.  2.- Decide tus propios sueños y objetivos. Sé concreto a la hora de fijar tus objetivos. Por ejemplo no digas "me gustaría empezar a hacer ejercicio este mes" sino "voy a empezar a hacer ejercicio este mes". Haz un plan meticuloso y cúmplelo. 3.- Pasa a la acción. Los objetivos por sí solos no tienen sentido sino se pasa a la acción para hacerlos realidad. Simplemente ponte a ejecutarlos sin vacilar. En el ejemplo anterior: Compra tu ropa de deporte, apúntate al gimnasio y controla el rendimiento creciente de tus dos primeras semanas.. 4.- Nunca dejes de aprender. Nunca pares de aprender, Toma clases, lee libros, participa en grupos, adquiere nuevas habilidades continuamente.  5.- Sé persistente y trabaja duro. Alguna vez habrás oído la expresión "el camino del éxito es una maratón, no un sprint". Mantén tu objetivo, lucha por él y trabaja duro de forma persistente. No te rindas. 6.- Aprende a analizar los detalles. Obtén todos los hechos, pide todos los datos, todas la variables claves. Esto te ayudará a tomar las decisiones más sabias. Aprende de tus errores, pero no dejes que te batan. 7.- Centra tu tiempo y dinero. Cuando creas en algo, pon toda tu atención y energía en ello. No dejes que la gente te distraiga. 8.-  No temas ser innovador. Sé diferente, intenta ser innovador. El mundo se mueve continuamente, progresando. No pares tu mundo. Ten ideas propias sobre lo que tiene éxito idea. No sigas la multitud. 9.-  Comunícate con la gente de forma efectiva. Una persona no es una isla. Comunica tus pensamientos y tus deseos de forma sincera. Anima a terceros a comunicarte de forma sincera contigo. Practica el entendimiento y la motivación con la gente. 10-  Actúa con honradez. Toma la responsabilidad de lo que haces. Nunca hagas trampas o mientas. Cuando hagas una promesa manténla. Cuando cometas un error admítelo.

REIR ES VVIVIR

INTRODUCCION A LA MEDITACION

El propósito de la meditación es cultivar estados mentales que nos proporcionen bienestar y tranquilidad, y eliminar los demás.

Si examinamos nuestra vida, nos daremos cuenta de que empleamos casi todo nuestro tiempo y energía en alcanzar objetivos mundanos, como seguridad material y emocional, placeres sensuales o una buena reputación.

Aunque esta clase de logros nos hacen felices durante un tiempo, no nos proporcionan la satisfacción plena y duradera que tanto deseamos. Tarde o temprano nuestra felicidad se transformará en insatisfacción y buscaremos otros placeres mundanos.

De manera directa o indirecta, los placeres mundanos nos causan sufrimientos físicos y mentales al estimular el apego, los celos y las frustraciones. Además, al esforzarnos por satisfacer nuestros deseos, a menudo se deterioran nuestras relaciones con los demás.

Si no podemos encontrar la verdadera felicidad en los placeres mundanos, ¿dónde tenemos que buscarla? La felicidad es un estado mental y, por lo tanto, su origen está en nuestra propia mente y no en los objetos externos.

Si disfrutamos de una mente virtuosa y apacible, seremos felices hasta en las circunstancias más adversas. En cambio, si tenemos una mente agitada e inquieta, nunca nos sentiremos satisfechos por mucho que mejoren las condiciones que nos rodean.

El método para purificar y calmar nuestra mente es la meditación.

RESPIRAR ES VIVIR

La vida depende en absoluto del acto de respirar. Respirar es vivir.
Por más que puedan estar en desacuerdo sobre detalles de teoría y terminología, los orientales y occidentales admiten estos principios fundamentales.
Respirar es vivir, y no hay vida sin respiración. No solamente los animales superiores basan la vida y salud en el respirar, sino que hasta las formas más inferiores, incluso las plantas, deben al aire su existencia.
El niño hace una larga y profunda inspiración, la retiene un momento para extraer de ella las propiedades vitales, y la exhala en un lento vagido; así da principio su vida sobre la tierra. El anciano da un débil suspiro, cesa de respirar y la vida llegó a su término. Desde el suave soplo del niño hasta el último suspiro del moribundo, se desarrolla una larga historia de continuas respiraciones.
La respiración puede considerarse como la más importante de las funciones del cuerpo, porque de ella dependen indudablemente todas las demás. El hombre puede vivir algún tiempo sin comer; menos, sin beber; pero sin respirar, su existencia continúa solo muy pocos minutos.
No solamente el hombre depende de la respiración para vivir, sino que también y en gran parte de los hábitos correctos de respirar, que son los que han de dar vitalidad perfecta e inmunidad contra las enfermedades.
Un control inteligente del poder de respirar prolonga nuestros días sobre la tierra dándonos una suma mayor de resistencia, mientras que una respiración descuidada tiende a disminuir nuestros días, decrece nuestra vitalidad y nos coloca en condiciones favorables a ser presa de las enfermedades.